Gedanken & Glaubenssätze

Diese Übersicht ist ein Angebot, kein Lehrplan. Wir arbeiten an dem, was für dich gerade wichtig ist — in deinem Tempo und in deiner Reihenfolge. Nichts davon muss abgearbeitet werden.

Ziel: Innere Überzeugungen erkennen, die Beziehungen beeinflussen.

Themen, die wir anschauen können

• Entstehung von Beziehungsglaubenssätzen
• Erwartungen und Interpretationen
• Gedankenlesen und vorschnelle Schlussfolgerungen
• Idealisierung und Abwertung
• Angst vor Ablehnung
• Entwicklung hilfreicher Überzeugungen

Impulse und Methoden

Glaubenssatzprüfung

Typische Glaubenssätze können sein:

• „Ich muss es allen recht machen.“
• „Wenn ich Nein sage, werde ich verlassen.“
• „Ich bin für die Gefühle anderer verantwortlich.“
• „Konflikte zerstören Beziehungen.“
• „Liebe muss man sich verdienen.“

Prüffragen:

• Woher kenne ich diesen Satz?
• Ist er immer wahr?
• Wie beeinflusst er mein Verhalten?
• Welche neue Überzeugung wäre hilfreicher?

Fakt oder Interpretation?

Eine schwierige Situation wird in beobachtbare Fakten und persönliche Deutungen aufgeteilt.

Anregung für zwischendurch

Drei belastende Glaubenssätze erkennen und jeweils einen realistischen, unterstützenden Satz formulieren.