Emotionale Abhängigkeit lösen

Diese Übersicht ist ein Angebot, kein Lehrplan. Wir arbeiten an dem, was für dich gerade wichtig ist — in deinem Tempo und in deiner Reihenfolge. Nichts davon muss abgearbeitet werden.

Ziel: Innere Stabilität aufbauen, ohne Beziehung und Verbundenheit abzuwerten.

Themen, die wir anschauen können

• Unterschied zwischen Bindung und Abhängigkeit
• Angst vor Verlust und Alleinsein
• übermäßige Anpassung
• Suche nach Bestätigung
• Kontrolle, Eifersucht und Rückversicherung
• Selbstfürsorge und Eigenständigkeit
• persönliche und soziale Ressourcen

Impulse und Methoden

Abhängigkeitskreislauf

Klientinnen und Klienten analysieren:

• Was löst meine Unsicherheit aus?
• Was denke und fühle ich?
• Wie versuche ich, Sicherheit zu bekommen?
• Welche kurzfristige Wirkung hat das?
• Welche langfristigen Folgen entstehen?

Innere Stabilitätsquellen

Ressourcen werden in fünf Bereichen gesammelt:

• Körper und Gesundheit,
• Fähigkeiten,
• Freundschaften,
• Interessen,
• Sinn und persönliche Werte.

Selbstberuhigungsplan

Jede Person entwickelt konkrete Schritte für Momente von Verlustangst oder starker Unsicherheit.

Anregung für zwischendurch

Eine selbstständige, stärkende Aktivität durchführen, ohne sie von der Zustimmung einer anderen Person abhängig zu machen.