Мысли и убеждения

Этот обзор — предложение, а не учебный план. Мы работаем над тем, что важно именно вам, в вашем темпе и в вашей последовательности. Ничего из этого не нужно «проходить».

Цель: распознать установки, влияющие на отношения.

Темы, которые мы можем затронуть

• происхождение убеждений об отношениях;
• ожидания и интерпретации;
• попытки «читать мысли» другого человека;
• идеализация и обесценивание;
• страх отвержения;
• формирование поддерживающих установок.

Импульсы и методы

Проверка убеждений

Примеры:

• «Я должен всем угождать».
• «Если я скажу нет, меня покинут».
• «Я отвечаю за чувства других».
• «Конфликты разрушают отношения».
• «Любовь нужно заслужить».

Вопросы:

• Откуда я знаю это убеждение?
• Всегда ли оно верно?
• Как оно влияет на моё поведение?
• Какая установка была бы полезнее?

Факт или интерпретация?

Клиенты отделяют объективно наблюдаемое событие от своих предположений о нём.

Идея для повседневности

Определить три ограничивающих убеждения и сформулировать поддерживающие альтернативы.