Эмоциональная зависимость

Этот обзор — предложение, а не учебный план. Мы работаем над тем, что важно именно вам, в вашем темпе и в вашей последовательности. Ничего из этого не нужно «проходить».

Цель: развивать внутреннюю устойчивость, сохраняя способность к близости.

Темы, которые мы можем затронуть

• различие между привязанностью и зависимостью;
• страх одиночества и потери;
• чрезмерное приспособление;
• зависимость от подтверждения;
• контроль и ревность;
• самостоятельность;
• личные и социальные ресурсы.

Импульсы и методы

Цикл зависимости

• Что вызывает мою неуверенность?
• Что я думаю и чувствую?
• Как я пытаюсь получить безопасность?
• Какой краткосрочный эффект это даёт?
• Каковы долгосрочные последствия?

Источники внутренней устойчивости

• тело и здоровье;
• способности;
• дружеские связи;
• интересы;
• ценности и смысл.

План самоподдержки

Клиенты составляют конкретный план действий на случай страха потери или сильной неуверенности.

Идея для повседневности

Выполнить одно самостоятельное укрепляющее действие, не ставя его в зависимость от одобрения другого человека.