Selbsterklärung

Diese Übersicht ist ein Angebot, kein Lehrplan. Wir arbeiten an dem, was für dich gerade wichtig ist — in deinem Tempo und in deiner Reihenfolge. Nichts davon muss abgearbeitet werden.

Ziel: Die eigene Position innerhalb einer Beziehung verstehen.

Themen, die wir anschauen können

• persönliche Werte und Bedürfnisse
• Erwartungen an Beziehungen
• eigene Rollen und Verhaltensmuster
• Nähe, Distanz und Bindung
• Selbstverantwortung
• Unterschied zwischen Wunsch, Bedürfnis und Forderung

Impulse und Methoden

Beziehungsinventur

Klientinnen und Klienten reflektieren:

• Was ist mir in Beziehungen wichtig?
• Was brauche ich, um mich sicher und verbunden zu fühlen?
• Was gebe ich freiwillig?
• Was tue ich aus Angst oder Pflichtgefühl?
• Was fehlt mir gegenwärtig?

Beziehungsrollen

Wiederkehrende Rollen werden untersucht, zum Beispiel:

• die rettende Person,
• die angepasste Person,
• die kontrollierende Person,
• die vermeidende Person,
• die stets verantwortliche Person.

Wertekompass

Jede Person bestimmt fünf zentrale Beziehungswerte, etwa Vertrauen, Freiheit, Nähe, Respekt oder Verlässlichkeit.

Anregung für zwischendurch

Eine Woche lang Situationen dokumentieren, in denen die eigenen Bedürfnisse klar oder unklar waren.