Körper & Emotionen verbinden

Diese Übersicht ist ein Angebot, kein Lehrplan. Wir arbeiten an dem, was für dich gerade wichtig ist — in deinem Tempo und in deiner Reihenfolge. Nichts davon muss abgearbeitet werden.

Ziel: Körperliche Signale als frühzeitige Hinweise auf Emotionen nutzen.

Themen, die wir anschauen können

• Zusammenhang zwischen Nervensystem, Körper und Emotionen
• typische körperliche Stressreaktionen
• individuelle Körpersignale
• Aktivierung, Erstarrung und Rückzug
• Körperwahrnehmung als Orientierung

Impulse und Methoden

Körperlandkarte

Klientinnen und Klienten markieren, wo sie bestimmte Emotionen wahrnehmen:

• Angst,
• Ärger,
• Trauer,
• Freude,
• Scham,
• innere Ruhe.

Emotionales Körperscanning

Die Aufmerksamkeit wird langsam durch den Körper geführt. Empfindungen werden wahrgenommen, ohne sie sofort verändern zu wollen.

Frühwarnsystem

Jede Person formuliert:

> „Wenn ich … im Körper bemerke, könnte das ein Hinweis auf … sein.“

Anregung für zwischendurch

Bei emotionaler Aktivierung zunächst drei Körpersignale benennen, bevor gehandelt oder geantwortet wird.