Связь тела и эмоций

Этот обзор — предложение, а не учебный план. Мы работаем над тем, что важно именно вам, в вашем темпе и в вашей последовательности. Ничего из этого не нужно «проходить».

Цель: использовать телесные сигналы для раннего распознавания эмоций.

Темы, которые мы можем затронуть

• связь нервной системы, тела и эмоций;
• телесные реакции на стресс;
• индивидуальные сигналы;
• активизация, замирание и отстранение;
• тело как источник информации.

Импульсы и методы

Карта тела

Клиенты отмечают, где они ощущают:

• страх,
• гнев,
• печаль,
• радость,
• стыд,
• внутреннее спокойствие.

Телесное сканирование

Внимание последовательно направляется на разные части тела. Ощущения наблюдаются без оценки и попытки немедленно их изменить.

Система раннего предупреждения

> «Когда я замечаю в теле …, это может быть сигналом чувства …»

Идея для повседневности

Перед ответом или действием назвать три телесных сигнала своего состояния.