Grundlagen der Selbstwahrnehmung

Diese Übersicht ist ein Angebot, kein Lehrplan. Wir arbeiten an dem, was für dich gerade wichtig ist — in deinem Tempo und in deiner Reihenfolge. Nichts davon muss abgearbeitet werden.

Ziel: Das eigene Erleben als Grundlage gelingender Kommunikation verstehen.

Themen, die wir anschauen können

• Zusammenhang zwischen Selbstwahrnehmung und Kommunikation
• körperliche und emotionale Signale
• Wahrnehmung, Bewertung und Reaktion
• persönliche Kommunikationsmuster
• automatische Reaktionen unter Stress
• Verantwortung für das eigene Verhalten

Impulse und Methoden

Kommunikations-Check-in

Vor einem Gespräch beantworten Klientinnen und Klienten:

• Was nehme ich körperlich wahr?
• Was fühle ich?
• Was denke ich über die Situation?
• Was möchte ich erreichen?
• Welche Haltung möchte ich einnehmen?

Beobachtung oder Bewertung?

Beispiel:

• Bewertung: „Du ignorierst mich ständig.“
• Beobachtung: „Ich habe auf meine letzten beiden Nachrichten keine Antwort erhalten.“

Persönliches Kommunikationsprofil

Klientinnen und Klienten reflektieren, ob sie in schwierigen Situationen eher:

• angreifen,
• sich rechtfertigen,
• schweigen,
• sich anpassen,
• ausweichen,
• kontrollieren.

Anregung für zwischendurch

Vor einem wichtigen Gespräch einen zweiminütigen Selbstwahrnehmungs-Check durchführen.