Innere Kommunikation

Diese Übersicht ist ein Angebot, kein Lehrplan. Wir arbeiten an dem, was für dich gerade wichtig ist — in deinem Tempo und in deiner Reihenfolge. Nichts davon muss abgearbeitet werden.

Ziel: Den inneren Dialog erkennen und konstruktiv gestalten.

Themen, die wir anschauen können

• Einfluss innerer Sprache auf Gefühle und Verhalten
• innerer Kritiker
• negative Selbstbewertungen
• Gedankenlesen und Katastrophisieren
• unterstützende innere Haltung
• Selbstmitgefühl und Selbstverantwortung

Impulse und Methoden

Inneres Gespräch beobachten

Ein belastender innerer Satz wird untersucht:

• Was sage ich zu mir?
• Wie fühle ich mich dadurch?
• Wie beeinflusst das mein Verhalten?
• Würde ich so mit einer nahestehenden Person sprechen?

Kritiker in Berater verwandeln

Aus:

> „Du machst wieder alles falsch.“

wird:

> „Du bist gerade unsicher. Bereite dich vor und frage nach, wenn etwas unklar ist.“

Stärkender Vorbereitungssatz

Jede Person formuliert einen Satz für schwierige Gespräche:

> „Ich darf ruhig bleiben, nachfragen und meine Position klar ausdrücken.“

Anregung für zwischendurch

Eine Woche lang wiederkehrende innere Sätze notieren und in hilfreiche Formulierungen übertragen.