Selbstwert stärken

Diese Übersicht ist ein Angebot, kein Lehrplan. Wir arbeiten an dem, was für dich gerade wichtig ist — in deinem Tempo und in deiner Reihenfolge. Nichts davon muss abgearbeitet werden.

Mögliche Schwerpunkte

In der Begleitung kann es zum Beispiel darum gehen, dass Klientinnen und Klienten:

• unterscheiden Selbstwert und Leistung,
• erkennen eigene Stärken und Ressourcen,
• entwickeln einen wertschätzenden inneren Dialog,
• setzen gesunde Grenzen.

Themen, die wir anschauen können

• Was Selbstwert bedeutet
• Selbstwert versus Fremdbewertung
• Wirkung von Kritik, Vergleichen und Perfektionismus
• persönliche Werte, Kompetenzen und Erfolge
• Selbstmitgefühl und respektvolle Selbstansprache
• Grenzen erkennen und kommunizieren

Impulse und Methoden

Ressourcenbiografie:

Klientinnen und Klienten erinnern sich an drei bewältigte Herausforderungen und untersuchen:

• Was habe ich damals getan?
• Welche Stärke hat mir geholfen?
• Wer oder was hat mich unterstützt?
• Was sagt diese Erfahrung über mich aus?

Stärkenspiegel:

Eigene Stärken werden gesammelt und durch wertschätzendes Feedback aus der Gruppe ergänzt.

Innerer Kritiker – innerer Unterstützer:

Eine kritische innere Aussage wird in eine klare, freundliche und verantwortungsvolle Botschaft übersetzt.

Grenzen formulieren:

Übung mit konkreten Ich-Botschaften:

> „Ich kann diese Aufgabe übernehmen, wenn wir gleichzeitig die Priorität einer anderen Aufgabe verändern.“

Anregung für zwischendurch

Ein persönliches Ressourcenbuch beginnen und täglich eine Fähigkeit, einen gelungenen Schritt oder einen konstruktiven Umgang mit einer Schwierigkeit notieren.