Укрепление самоценности

Этот обзор — предложение, а не учебный план. Мы работаем над тем, что важно именно вам, в вашем темпе и в вашей последовательности. Ничего из этого не нужно «проходить».

Возможные акценты

В сопровождении речь может идти о том, чтобы клиенты:

• различают самоценность и внешние достижения;
• осознают собственные сильные стороны;
• формируют уважительный внутренний диалог;
• учатся распознавать и обозначать личные границы.

Темы, которые мы можем затронуть

• понятие самоценности;
• зависимость самооценки от внешнего признания;
• влияние критики, сравнений и перфекционизма;
• личные ценности, способности и достижения;
• самосочувствие;
• здоровые личные границы;
• уважительная коммуникация.

Импульсы и методы

Биография ресурсов

Клиенты вспоминают три преодолённые трудности и отвечают:

• Что я тогда сделал?
• Какие качества мне помогли?
• Кто или что меня поддерживало?
• Что этот опыт говорит обо мне?

Зеркало сильных сторон

Каждый участник составляет список собственных сильных сторон и получает дополнительную обратную связь от группы.

Внутренний критик и внутренний помощник

Критическое высказывание преобразуется в доброжелательное, но ответственное послание.

Установление границ

Пример формулировки:

> «Я могу взять эту задачу, если мы одновременно изменим приоритет другой задачи».

Идея для повседневности

Начать вести дневник ресурсов. Каждый день записывать одно своё качество, достижение, полезное действие или конструктивное решение.