Дифференциация

Этот обзор — предложение, а не учебный план. Мы работаем над тем, что важно именно вам, в вашем темпе и в вашей последовательности. Ничего из этого не нужно «проходить».

Цель: научиться точнее различать и называть эмоциональные состояния.

Темы, которые мы можем затронуть

• базовые эмоции;
• смешанные эмоциональные состояния;
• различие между чувством, мыслью и оценкой;
• первичные и вторичные эмоции;
• интенсивность переживания;
• расширение эмоционального словаря.

Импульсы и методы

Чувство или мысль?

• «Я чувствую, что меня не уважают» — интерпретация.
• «Я чувствую обиду, гнев и неуверенность» — описание эмоций.

Шкала эмоций

Чувство оценивается от 0 до 10. После этого определяется, что усиливает или уменьшает его интенсивность.

Точное название

Фразу «Мне плохо» клиенты заменяют более точными словами:

• разочарован;
• перегружен;
• обижен;
• беспомощен;
• одинок;
• обеспокоен.

Идея для повседневности

Ежедневно завершать предложение:

> «Когда произошло …, я почувствовал … с интенсивностью … из 10».