Развитие самоэффективности

Этот обзор — предложение, а не учебный план. Мы работаем над тем, что важно именно вам, в вашем темпе и в вашей последовательности. Ничего из этого не нужно «проходить».

Возможные акценты

В сопровождении речь может идти о том, чтобы клиенты:

• осознают собственные возможности влияния;
• постепенно выходят из состояния беспомощности;
• ставят реалистичные цели;
• учатся замечать и закреплять прогресс.

Темы, которые мы можем затронуть

• понятие самоэффективности;
• сфера влияния и границы контроля;
• связь между действием и уверенностью в своих силах;
• маленькие шаги вместо перегрузки;
• конструктивное отношение к неудачам;
• использование внутренних и внешних ресурсов.

Импульсы и методы

Три сферы влияния

Актуальная сложная ситуация распределяется по категориям:

• Я могу повлиять напрямую.
• Я могу повлиять частично или косвенно.
• Я не могу на это повлиять.

План действий составляется только для первых двух категорий.

Спираль успеха

Каждый участник выбирает небольшое реалистичное действие, которое можно выполнить в течение 24 часов.

План «если — то»

> «Если я замечу, что откладываю задачу, то поработаю над ней хотя бы десять минут».

Карта ресурсов

Клиенты отмечают людей, навыки, опыт и доступные виды помощи, которыми они могут воспользоваться.

Идея для повседневности

Ежедневно выполнять один небольшой самостоятельно выбранный шаг и фиксировать его результат.