Принятие

Этот обзор — предложение, а не учебный план. Мы работаем над тем, что важно именно вам, в вашем темпе и в вашей последовательности. Ничего из этого не нужно «проходить».

Возможные акценты

В сопровождении речь может идти о том, чтобы клиенты:

• отличают принятие от согласия и пассивности;
• осознают потерю сил из-за внутреннего сопротивления;
• учатся принимать сложные чувства и факты;
• направляют энергию на то, что действительно можно изменить.

Темы, которые мы можем затронуть

• принятие как фактор резильентности;
• изменяемые и неизменяемые обстоятельства;
• реальная трудность и дополнительное внутреннее сопротивление;
• работа с неопределённостью и потерей контроля;
• самосочувствие в трудных ситуациях;
• сочетание принятия с активными действиями.

Импульсы и методы

Проверка реальности

Клиенты завершают предложения:

• Текущая ситуация заключается в том, что…
• Мне в ней не нравится…
• Сейчас я не могу изменить…
• При этом я могу повлиять на…
• Моим следующим полезным шагом будет…

Фраза принятия

> «Мне не обязательно одобрять эту ситуацию. Я признаю, что сейчас она такова, и решаю, как буду с ней обходиться».

Пространство для сложного чувства

Короткая практика:

• заметить эмоцию;
• назвать её;
• определить её телесное проявление;
• позволить ей некоторое время присутствовать;
• осознанно выбрать дальнейшее действие.

Идея для повседневности

Наблюдать ситуацию, вызывающую внутреннее сопротивление, и сознательно выбрать одно из действий:

• изменить;
• принять;
• попросить о помощи;
• отпустить.